Bene, ricomincio a segnare gli allenamenti sul diario...i carichi per un pò di mesi saranno vergognosi ma sono fiducioso!
Allenamento di ieri 11-03-2008
Stacchi
8@36
5@46
5@56
5@66
5x5@70 Rest 3’
Chiaramente era un peso gestibilissimo ma essendo la prima volta che faccio gli stacchi dopo ormai 8 mesi che non li faccio mi sembra giusto andarci piano, e poi con il 5x5 è meglio partire un pò più bassi...
Rematore Man
5@14
5@20
3x8@25 Rest 2’
Idem come gli stacchi...
Push Press
8@30
5@34
5@40
5x5@44 Rest 3’ scarsi
Idem come gli stacchi...
Alzate Laterali
12@3
12@4
3x12@6 Rest 1'
Qua non mi esprimo nemmeno...le spalle sono il mio punto debole e dopo l'infortunio che ho avuto ci non voglio esagerare, soprattutto in questo esercizio che lo tengo per pompare e basta...
Scrollate Man
15@14
15@19
3x15@22 Rest 1’
Bel pump..
Curl Bil.
8@18
5@22
5x5@28 Rest 3’
Anche qua molto bene..
Hammer Curl.
3x12@10 Rest 1’
Come avete notato non mi risparmio sul riscaldamento, in ogni esercizio...
I carichi sono tutti gestibilissimi, ho notato che in questo modo i progressi sono più lineari e prolungati...
Bellissima sensazione gli agli stacchi...
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