Consiglio urgente!!!

[Il Magnifico]

che permalosi
sorry

[Very]

Basta che tutto rimanga nella norma ........ e và tutto ok

Ora lasciamo il 3d a Uappina che se non sbaglio voleva info

[uappina]

E' vero volevo info.
Comunque la situazione è peggiorata. La panca l'ho regalata al mio ragazzo: è troppo stretta la mia stanza e fare gli esercizi in quel metro quadro di spazio era impossibile.
Mi sono dedicata per qualche settimana a fare solo ed esclusivamente lo squat a corpo libero con accosciata completa e, mentre da una parte cominciavo a sentire i glutei più tonici, dall'altra sono stata costretta a stare ferma per un pò di giorni perchè le cosce erano diventate gonfie e doloranti. Acido lattico? Boh! Ho fatto lo streeching dopo l'allenamento, non ho fatto le ripetizioni velocemente, non ho usato carichi, ho fatto attenzione a non forzare sui quadricipidi e a tenere i piedi leggermente divaricati, schiena dritta. Ecco sono stata attenta a tutto questo eppure....sono proprio una frana!
Bene, anzi male, ero proprio disperata e delusa.
Sono certa che vi metterete a ridere quando vi dirò che mi sono comperata il Tesmed...ok attendo le risate..
Ho voluto provare anche questa per non lasciare niente di intentato. Sono 20 giorni che lo uso e devo dire che non mi trovo male. L'unica cosa è che mi sono gia abituata all'intensità massima dell'apparecchio (9..forse è un apparecchio un pò deboluccio!) e così ho l'impressione che la tensione muscolare non sia tale da tonificare.
Ecco, questa è la mia odissea. Se vi va di rispondermi per dei consigli....grazie.


Uappina

[Spitfire]

Cara Uappina,
dovrestio lasciar perdere il tesmed....
Più che una panca io sceglierei dei manubri, così potresti fare degli esercizi più vari...anche per le gambe, come gli affondi o lo squat....magari non allenarti tutti i giorni, fallo 3 o 4 volte a settimana...Cura anche l' alimentazione basandoti su proteine, carbo moderati e pochissimi grassi....
L' indolenzimento muscolare non deve essere una brutta sensazione, ma ti deve far capire che hai lavorato bene e che qualcosa si è smosso a livello muscolare....Ti capisco perchè se non hai nessuno chge ti segue è difficile anche interpretare i segnali che il corpo ci invia...credi in te stessa....
A presto

[Very]

Originally posted by uappina
E' vero volevo info.
Comunque la situazione è peggiorata. La panca l'ho regalata al mio ragazzo: è troppo stretta la mia stanza e fare gli esercizi in quel metro quadro di spazio era impossibile.
Mi sono dedicata per qualche settimana a fare solo ed esclusivamente lo squat a corpo libero con accosciata completa e, mentre da una parte cominciavo a sentire i glutei più tonici, dall'altra sono stata costretta a stare ferma per un pò di giorni perchè le cosce erano diventate gonfie e doloranti. Acido lattico? Boh! Ho fatto lo streeching dopo l'allenamento, non ho fatto le ripetizioni velocemente, non ho usato carichi, ho fatto attenzione a non forzare sui quadricipidi e a tenere i piedi leggermente divaricati, schiena dritta. Ecco sono stata attenta a tutto questo eppure....sono proprio una frana!
Bene, anzi male, ero proprio disperata e delusa.
Sono certa che vi metterete a ridere quando vi dirò che mi sono comperata il Tesmed...ok attendo le risate..
Ho voluto provare anche questa per non lasciare niente di intentato. Sono 20 giorni che lo uso e devo dire che non mi trovo male. L'unica cosa è che mi sono gia abituata all'intensità massima dell'apparecchio (9..forse è un apparecchio un pò deboluccio!) e così ho l'impressione che la tensione muscolare non sia tale da tonificare.
Ecco, questa è la mia odissea. Se vi va di rispondermi per dei consigli....grazie.


Uappina

Mi spiace Uappina
Ha ragione Spitfire, se non hai nessuno che ti indirizza è un pò difficile sistemare tutto
Cmq non è acido lattico, sicuramente sarà indolenzimento muscolare
Concordo sul fatto dei manubri, ti consentono una varietà di esercizi e cerca di eseguirli nel modo più corretto
riguardo all'elettrostimolatore, tempo fà lo usavo anche io, ma credimi, non c'è niente di meglio che una sana alimentazione e un buon esercizio fisico

[uappina]

Hai ragione ma credo che nel mio caso ci rientri molto la costanza che non ho.
Ci sono settimane che posso allenarmi tranquillamente altre che neanche a parlarne o magari avrei a disposizione solo 15 minuti e così mi sembra del tutto inutile e lascio perdere. Forse anche quello è meglio di niente?
Il Tesmed nel frattempo lo uso ancora ma mi sono resa conto che è davvero un paliativo, all'inizio qualcosa faceva ma adesso...
Una domanda: ma lo squat aiuta anche a smaltire la cellulite nella parte inferiore ai glutei? C'è un minimo di serie da fare per ogni allenamento? (considera che io lo faccio a corpo libero, senza pesi sulle spalle).
Grazie infinite per l'aiuto, a presto

Uappina

[Very]

effettivamente in 15 minuti non risolvi molto

squat? ....... un esercizio dei più completi se eseguito correttamente ......... da buoni risultati ma purtroppo la cellulite non scompare.
Una buona alimentazione con associato un adeguato movimento può aiutarti a risolvere il tuo problema ........ ma ricordati bene in primis viene l'alimentazione

Baci

[Spitfire]

[i]Ha ragione Spitfire, se non hai nessuno che ti indirizza è un pò difficile sistemare tutto
[/B]

Si ma non cercare sempre di sottolineare questre nostre similitudini.... scherzo ovv.
Comunque per uappina ti consiglio veramente di focalizzarti sull' alimentazione che è molto importante...

[Very]

Originally posted by Spitfire
Si ma non cercare sempre di sottolineare questre nostre similitudini.... scherzo ovv.
Comunque per uappina ti consiglio veramente di focalizzarti sull' alimentazione che è molto importante...

In che senso? §83 .........

[Spitfire]

Scherzavo....

[Very]

Originally posted by Spitfire
Scherzavo....

ok ok ...... ti aspetto nell'altro topic per le foto