risc.10 min.
squat:5x10
pressa:3x8 pesantissima
panca piana:5x10-8-5-5-5
panca inclinata con manubri:4x6
dips largo:3x6
tricipiti con man.seduto:3x8
tric.al cavo ^ 4x8
dips stretto:2x6
polpacci:6x15