Diario di Zacros un poppante powerlifter

[zacros]

Allenamento del 10/03/2008

In vista del mio viaggetto per Roma di mercoledì decido che per oggi e domani farò solo lavoro DE,visto che venerdì e sabato mi allenerò con FabioPower,Claudio D'Ovidio e sabato sempre con loro + Cinghiale ed Enrico.Quindi cercherò di mantenermi fresco.

Box Squat basso con safety bar DE :

1x6 65kg
1x4 85kg
1x3 95kg
12x2 100kg

Note: Leggero e senza pretese

Stacco DE sui rialzi:

1x5 125kg no cinta
1x2 150kg no cinta
5x2 160kg no cinta
1x2 170kg no cinta

Note: ottimo stacco.Riesco a fare un bel grip e rip senza cinta coi 170kg.La cosa che mi sorprende è che li sentivo leggeri anche senza cinta.

GM con safety bar:

5x5 95kg

Polpacci in piedi:

3x10 110kg

Trazioni alla sbarra presa stretta:

4x8

Note: finisco soddisfatto e riposato.L'unica nota negativa è che Zapatina dopo la singola sulla panca a 37,5kg mi dice di non sentirsi bene.Comunque continua l'allenamento e a casa misurando la febbre scopriamo che la signorina si è allenata con la febbre.Infatti ora ha 38 e mezzo....che palle!!!

[Nemintek]

Grande zac soprattutto per lo stacco senza cinta complimenti! Io invece sto diventando cinta dipendente

[TheIron]

non ci siamo dimenticati qualcosa???

[zacros]

@ Nemi: Grazie tante.Comunque con la cinta all'inizio è così

@ TheIron: cosa dimentico???Che sono F*** dipendente???!!!

[TheIron]

avevi detto su msn che mi facevi il video dei gm e invece era una bugiaaaa tutti uguali voi pl

[zacros]

Scusa hai ragione!!!!!Domani giuro che lo faccio!!!!Perdonoooooooooooooooooooooooooooooooooo

[Nemintek]

Come zac??

Mica c'è bisogno che lo dici in pubblico che sei f**** dipendente...cioè froci.o

[zacros]

figa

[TheIron]

x nem e zac : avevo un amico che aveva sete, parlava sempre d'acqua !