Oggi mi sentivo bello carico e l'allenamento è venuto bene!

(Ricordo:Massimale squat 125 chili)
Squat: 7@80%, 3@95%, 7@80%, 1n@110%, 10@70%, 3@90%, 10@70%, 1n@105%
Stacco: 8@94Kg, 2@144Kg, 6@114Kg, 1@150Kg, 10@84Kg
Calf: 8@104Kg, 2@125Kg, 6@110Kg, 1@132Kg, 10@90Kg

Extrarotatori

Finalmente ho provato la singola di stacco! Non l'ho chiusa proprio bene perchè mi stava scivolando la presa, comunque c'era tutta! Una singola a 150Kg dopo squat e serie pesanti di stacco mi da fiducia per avere almeno i 160 di massimale!

Oggi annuncio da parte del capo...tutto serio con il microfono viene fuori con questa perla: "Ci è giunta segnalazione che qualcuno ha un facocero morto sotto le ascelle. Se sapete chi è siete pregati di segnalarlo che lo mandiamo a casa!"