posto l'allenamento di oggi...seduta veramente di *****...le doppie le ho anche incrementate ma quando facevo le serie con 6 rep soffrivo molto, mi sentivo svuotato...
vengo da una settimana di riposo forzato causa raffreddore e impegni universitari...e soprattutto da una sabato sera in cui sono andato a letto alle 7.30 del mattino...
oggi ho pagato caro....
comunque:
allenamento di oggi:
A
Panca piana 4x2-2-4-6 rest 3minuti
2@94
2@96
4@90
6@88 ultime due con spotter...
Panca inclinata 3x8 1,5 minuti
8@66
8@66
8@66 ultime due con spotter
squat 4x2-2-4-6 rest 3'
2@130
2@130
4@120
6@110
leg press inclinata 3x8 1,5 minuti
8@170
8@170
8@170
panca presa stretta 4x2-2-4-6 3 minuti
2@80
2@80
4@78
6@76 ultime due con lo spotter...
come detto prima sono felice di avere incrementato le doppie di panca piana e presa stretta...ma le due con spotter di panca piana e di panca inclinata mi gridano vendetta...
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