Visualizza Risultati Sondaggio: riuscirà il nostro Yuri a ciularsi la bisex? (entro 15gg: 23 marzo 2010)

Partecipanti
21. Non puoi votare in questo sondaggio
  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%
  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%
  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
Risultati da 1 a 15 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    urca,sembra che ti sian saliti facili facili!!!!
    ...the search for the truth...


  2. #2
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    170 raw

    anche belli profondi
    yyyeeeeeah

  3. #3
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    bravo nem

  4. #4
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    Grazie mille ragazzi mi fanno sempre stra piacere i vostri interventi mi spronate un casino!!!!

    Son contento ma non mi accontento! Per il mese prossimo devo affinare la tecnica e spingere almeno 5/10kg in più

  5. #5
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    Ma come, niente microcarichi?

  6. #6
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    Mi iscrivo al tuo diario Nem, da quello che ho visto su carichi e sul tubo sei uno che si dà da fare! Continua così

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Ma come, niente microcarichi?
    ahahahahahahahah appena riesco ti do una rep

    Citazione Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
    Mi iscrivo al tuo diario Nem, da quello che ho visto su carichi e sul tubo sei uno che si dà da fare! Continua così
    Grazie Yashi ma te sei ancora trooooooppo avanti! Spero di prenderti presto!

  8. #8
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    Leggo ora ed ora ti faccio i miei complimenti, Yuri !!!!

  9. #9
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    Grazie mille zio la tua presenza nel mio diario mi onora!!!

  10. #10
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    Ottimo squat!
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  11. #11
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    Ora posterò il prossimo mesociclo, sarà leggermente più impegnativo perchè nelle sessioni leggere non farò più dei dinamici, ma bensì dei 5x5 con % a salire per dare un leggero stimolo ipertrofico in più ma cercando di lavorare sempre sull'affinamento della tecnica, anche se comunque piano piano sto imparando abbastanza bene, ma la strada è ancora lunga.

    Le sessioni Hard (che non è un film porno) sono tutte DELOADING.

    Lunedì
    Squat Hard: 3RM/2M/1RM
    Stacco Medium: 3X3 @80%/82,5%/85%
    Panca Soft: 5x5 @65%/70%/75%
    complementari: GM 3x5, trazioni supine

    Mercoledì
    Panca Hard: 3RM/2RM/1RM
    Squat Medium: 3x3 @80%/82,5%/85%
    Stacco Soft: 5x5 @65%/70%/75%
    complementari: panca stretta, rematore bil.

    Venerdì
    Stacco Hard: 3RM/2RM/1RM
    Panca Medium: 3x3 @80%/82,5%/85%
    Squat Soft: 5x5 @65%/70%/75%
    complementari: military, trazioni prone

    E alla fine delle 3 settimane testerò i massimali, vediamo se questo deloading mi darà qualche beneficio

  12. #12
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    Il buon vecchio caro amico menphis mi ha fatto notare come la sessione soft

    5x5 @65/70/75%

    sia abbastanza pesantuccia il 3 week ed in effetti ha ragione.

    Infatti pensavo di applicarlo al massimo nello squat e panca dato che li reggo bene e nello stacco fare lo stesso 5x5 ma con % ridotte, cioè:

    5x5 @60/65/70%

  13. #13
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    Oggi massimale di panca! Ed è andata benino dai, però comincio a sentire la stanchezza lo scarico settimana prossima cade giusto a puntino!

    Panca 1RM
    1x5 @60kg
    1x5 @80kg
    1x3 @100kg
    1x1 @110kg
    1x1 @120kg
    1x1 @125kg
    1x1 @132,5kg PR!!, 2,5kg in più saliti abbastanza bene

    Squat Medium @85%
    1x5 @60kg
    1x3 @100kg
    1x1 @120kg
    3x3 @140kg

    Stacco DE
    6x2 @120kg

    Panca stretta
    5x5 @95kg, 2,5kg in piu'

    Rematore
    5x5 @85kg

    Bene son contento per il pr in panca! Ottimo va bene così, ho finito che ero più stanco del solito ma è normale, venerdì test di stacco.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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