Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Si per essere profondi mi sembrano abbastanza profondi.

Comunque menphis non saprei lo chiudo con tutto un insieme non solo di schiena, poi boh quando ero lì sotto non pensavo a niente

[menphisdaemon]

Secondo me di schiena e quads..se lo chiudessi di femo faresti ancora di più.

[Superpippo]

urca,sembra che ti sian saliti facili facili!!!!

[Teo86]

170 raw

anche belli profondi
yyyeeeeeah

[TheIron]

bravo nem

[Nemintek]

Grazie mille ragazzi mi fanno sempre stra piacere i vostri interventi mi spronate un casino!!!!

Son contento ma non mi accontento! Per il mese prossimo devo affinare la tecnica e spingere almeno 5/10kg in più

[Boromir]

Ma come, niente microcarichi?

[tattoos]

Leggo ora ed ora ti faccio i miei complimenti, Yuri !!!!

[Nemintek]

Grazie mille zio la tua presenza nel mio diario mi onora!!!

[Corvette]

Ottimo squat!

[Nemintek]

Ora posterò il prossimo mesociclo, sarà leggermente più impegnativo perchè nelle sessioni leggere non farò più dei dinamici, ma bensì dei 5x5 con % a salire per dare un leggero stimolo ipertrofico in più ma cercando di lavorare sempre sull'affinamento della tecnica, anche se comunque piano piano sto imparando abbastanza bene, ma la strada è ancora lunga.

Le sessioni Hard (che non è un film porno) sono tutte DELOADING.

Lunedì
Squat Hard: 3RM/2M/1RM
Stacco Medium: 3X3 @80%/82,5%/85%
Panca Soft: 5x5 @65%/70%/75%
complementari: GM 3x5, trazioni supine

Mercoledì
Panca Hard: 3RM/2RM/1RM
Squat Medium: 3x3 @80%/82,5%/85%
Stacco Soft: 5x5 @65%/70%/75%
complementari: panca stretta, rematore bil.

Venerdì
Stacco Hard: 3RM/2RM/1RM
Panca Medium: 3x3 @80%/82,5%/85%
Squat Soft: 5x5 @65%/70%/75%
complementari: military, trazioni prone

E alla fine delle 3 settimane testerò i massimali, vediamo se questo deloading mi darà qualche beneficio