Lunedì 10 Marzo 2008, Upper Body.

Panca piana con manubri da 30 Kg.
1x10, 6x6.
Ho deciso di cambiare e di aumentare il volume, lavorando quindi con un 6x6 che mi ha stancato parecchio (ultime due serie con spotter).

Panca inclinata.
3x8 @ 50 Kg.

Rematore con bilanciere.
4x8 @ 40 Kg.

Lat Pull Down.
4x8 @ 60 Kg.

Scrollate con bilanciere.
3x15 @ 40 Kg.

Tirate al mento con barra EZ.
3x8 @ 30 Kg.

Bicipiti ai cavi.

Abs.