cappe ma che stai a dì...

Gli esercizi base o fondamentali sono sempre i solit: squat, panca e stacchi poi volendo aggiungiamo rematori, trazioni e lento.

I complementari possono essere la pressa, le spinte con manubri, il pulley ecc.

Gli esercizi di isolamento possono essere il curl sulla panca scott o le croci..

Stai facendo un pò di confusione