ultimamente sto adottando un tipo di allenmaneto un pò piu elastico del solito cioè seguo a volte le sensazioni...ad es prima faceva 3-4 allenamenti forza o di massa, adesso invece a volte le mischio...magari lo faranno in molti altri, alla fine è un piramidale alla rovescia...del tipo alla prima serie faccio 3 rip con 75kg (quasi il mio massimale) poi passo a 9 rip con 62 poi sempre 9 rip 56 e poi altre 9 con 54 senza seguire perforza un escalation di 5kg ma un pò come mi sento (cmq vario i kg di volta in volta un pò come mi pare)...facendo così sto incrementando la mia forza e anche massa...ok seguire sempre uno schema, ma a volte seguire anche quello che ti va di fare o sembra piu adatto a te senza che per forza ci sia un metodo studiato...sperimenta su testo diversi metodi disolito il solo fatto di cambiare metodo ti fa migliorare...