esercizi principali (anabolici)..... quante ripetizioni?

[cappe]

scusa forse l'ignoranza, ma io so per certo e l'ho appena studiato che ci sono 2 tipi di esercizi:
ESERCIZIO BASE:
esercizio che chiama in causa piu di un articolazione e piu muscoli,il carico di lavoro e ripartito su tutti i muscoli chiamati in causa,la traiettoria è riconducibile a una linea retta,sono gli esercizi più indicati per il potenziamento e sono i meno pericolosi indicati ai principianti.
ESERCIZIO COMPLEMENTARE ( ISOLAMENTO)
Generalmente coinvolge solo un articolazione,isola solo il muscolo interessato,la traiettoria è riconducibile a un arco di circonferenza,sono indicati per stimolare una area muscolare ben delimitata,non adatti per il potenziamento sono più pericolosi.sconsigliati per principianti.

[Blanko]

A mio modo (e visto il topic che ti ho linkato, non solo mio) questa affermazione è molto discutibile. (io per esempio non la condivido).

Comunque l'importante è che hai capito ciò che volevo dirti riguardo la tua domanda principale!