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Discussione: stimolazione di un gruppo muscolare ogni 9 giorni.???

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  1. #1
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    Si ce l'ho lungo 40cm e mi bombo....

    ma va là el_pala, semplicemente se moduli bene volume/intensità ci puoi riuscire benissimo anche te, non è mica una cosa da privilegiati eh

  2. #2
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    non ho detto che ti bombi!!
    solo che, almeno nel mio caso, lavoro ad alto volume perche se il giorno dopo non sento carnegreva secondo me ho sbagliato qualcosa!! e la carnegreva mi dura 3 giorni....se la carnegreva che se ne va significasse che il muscolo ha recuperato anche io allenerei i gruppi muscolari + di 1 volta a settimana!!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Si ce l'ho lungo 40cm e mi bombo....

    ma va là el_pala, semplicemente se moduli bene volume/intensità ci puoi riuscire benissimo anche te, non è mica una cosa da privilegiati eh

    Esatto ma vorrei far notare che volume ed intensità non sono legate assieme.
    ---
    Squat 4*6 ha un'intensità di 80%
    Squat 6*4 ha un'intensità di 90%


    Il volume di entrambi è lo stesso, cioè 24 !
    ---



    Lasciando lo stesso peso e dando il massimo
    ---
    Lento 3*8-6-4 ha un'intensità sulla 1°serie di 75%
    Lento 3*4-6-8 ha un'intensità sulla 1°serie di 90%

    Eppure il volume resta sempre lo stesso, cioè 18 !
    ---



    Mi vengono in mente altri esempi giocando anche sul TUT e sul tempo totale di lavoro, ma la spiegazione sarebbe molto luuuuuunga e nessuno la leggerebbe.


    Come dice Nemintek devi riuscire a trovare il tuo set di intensità\volume\riposo\scarico\...

  4. #4
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    un 6x4 @90% è impossibile

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