PARTE A
Panca Piana = 5x5 Rest 3'
Panca Inclinata = 3x8 Rest 2’
Squat = 5x5 Rest 3’
Affondi = 3x8 Rest 2’
Leg Curl = 3x6 Rest 2’
French Press = 5x5 Rest 3’
Calf Seduto = 4x15 Rest 1’
PARTE B
Stacchi = 5x5 Rest 3’
Rematore Man = 3x8 Rest 2’
Push Press = 5x5 Rest 3’
Alzate Laterali = 3x12 Rest 1'
Scrollate Man = 3x15 Rest 1’
Curl Bil. = 5x5 Rest 3’
Hammer Curl. = 3x12 Rest 1’
Ecco, ci avrei scommesso..l'ho modificata ancora..ho tolto un pò di roba, voglio essere sicuro di aver recuperato bene tra un wo e l'altro....panca piana, inclinata e push press non mi preoccupo di variare la larghezza della presa...in ogni esercizio devo usare quella che mi consente di caricare di più...
E' un periodo in cui ho voglia di massacrarmi in palestra ma devo trattenermi!
Lunedì si comincia!!
PS..gli stacchi ho intenzione di farli sempre con doppia pronazione perchè voglio rinforzare la presa...
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