capito...solo ke ...bhe non dico di essere esperto perkè poco meno di 2 anni di palestra a 19 anni non sono niente ma non sono neanke il novellino di 3 mesi che nn ha ancora fatto niente ..cioè di cose ne ho provate anke tante...ma i dubbli amletici sono sempre rimasti ...cmq spero che un allenamento basato su medio basse rip con un complementare sulle 8 - 10 rip mi diano lo slancio per uscire da sto stallo in sta beneamata panca ...
a proposito voi che consigliate cioè buttando lì due cose così??? tipo qlk del genere potrebbe funzionare?
Allenamento basato su 4 settimane , divisione LUN (Petto Tricip) MEr (gambe) VEN ( skiena bicip)
es butto lì qlk così + o meno potrebbe funzionare?
PETTO = Panca Piana : progressione 1 sett 4 x 6
2 sett 5 x 5
3 sett 6 x 4
4 sett 7 x 3
Distensioni inclinata manubri fisso 3 x 8
Croci ai cavi 2 x 12
insomma così per il gruppo dominante e qlk di simile ma rivisto per il gruppo + piccolo??