Diario di Blanko

[Blanko]

Grazie ragà!

Hoka, il russo (dicendolo in modo banale) è per la forza.. anche se comunque con i complementari lo trasformo nel solito allenamento ibrido! ehehe

[Blanko]

Allenamento mattutino, teoricamente leggero.. praticamente l'ho sentito pesantino.. Non sto al massimo della forma, sia fisicamente che psichicamente.

Spero lunedì di stare bene, sono fiducioso..

Comunque:

4/5 serie di squat con 70kg e 3 ripetizioni
Un paio di serie di affondi con 14kg (non ricordo le ripetizioni)
3/4 serie di panca piana con 60kg e 3 ripetizioni
Due serie di panca piana manubri 10-8: 20kg e 26kg
Tricipiti ai cavi fino a svenire!

Un allenamento fatto più per dovere, quasi..

Se mi rimetto bene questo fine settimana lunedì il massimale di stacco lo violento!

[TheIron]

Ovvio che lunedì spaccherai
però da come scivi si nota che l'hai fatto controvoglia.
un paio, 2 o tre.

[Blanko]

Oggi massimali di stacco.. Ho rischiato la depressione, ma poi sono tornato col sorriso a casa..

Riscaldo lo stacco.. faccio 120 kg (vecchio massimale), discretamente saliti. Metto 140! ahhhhhhhhhhhhhh, nada!

Mi inizio a scoglionare, serpeggia il malumore.. arriva un amico e lo seguo allo squat.. mi carica e mi dice che secondo lui i 130 almeno li ho. e che era questione di testa.

Inizialmente non gli credo, poi inizia a convincermi e riproviamo.. (avevo persino fatto un pò di lat e altre cosette). Metto 130 kg e salgono..

I 140 non saranno lontanissimi..

Ora aspettiamo panca e squat..

[Blanko]

Ieri ho testato i massimali di panca.. I 90 kg sono usciti!

Per ora:

stacco 120 --> 130
panca 86 --> 90
squat 100 --> da testare domani

[Corvette]

Dai che hai già 140 kg di stacco!

[Blanko]

Grazie Corvo, io ce la metto tutta! eheh

Comunque ieri, nel giorno del massimale di panca, ho anche fatto push press pesante.. 52kg li faccio in scioltezza. Poi ho provato 62kg (una doppia) con lo spotter. La prima aiutato, la seconda mia.. Poi ho provato 72kg ma ho fatto fare bicipiti allo spotter!