Oggi esco soddisfatta dalla palestra...ho fatto un buon allenamento...nonostante le mie poche risorse fisiche e psichiche...infatti riprendendo le lezioni impoveriscono anche qst'ultime...Scherzo....Ho energia da vendere io...sono giovincella

Squat:
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x3 @ 40Kg
-1x3 @ 50Kg
-1x1 @ 60Kg
-1x1 @ 65Kg
-1x1 @ 70Kg
-1x1 @ 72,5Kg
-1x1 @ 75Kg
-1x1 @ 77Kg ( nuovo PR...ultimo era 70/72,5 KG)

Stacco 5x max tecnico @ 65% (60Kg):
-1x5 @ 50Kg
-1x1 @ 60Kg
-1x5 @ 60Kg
-3x4 @ 60Kg
-1x6 @ 60Kg

Panca Singole fino l'80% (28Kg) + 3x max tecnico @ 70% (26Kg):
-1x6 @ 20Kg
-1x5 @ 25Kg
-1x3 @ 27,5Kg
-1x1 @ 28Kg

-1x8 @ 26Kg
-1x10 @ 26Kg
-1x9 @ 26Kg

Pulley:
-1x12 @ 25Kg
-1x10 @ 30Kg
-1x10 @ 35Kg
-1x6 @ 40Kg

Addome:
Situp 3x30