fatto e strafatto...l'avevo già detto ma mi ripeto...il fatto è ke in questi mesi son passato dalla inclinata alla declinata ...con basse e alte ripetizioni ...fisse o piramidali e così li braccia da alte ripetizioni anke in superserie a multiarticolari da 6/8 ripetizioni il fatto che ripeto non credo sia l'allenamento o meglio è come se qualsiasi cosa facessi andasse male o meglio bene nel senso che il muscolo lavora e tutto ma alla fine per quanto riguarda la panca il peso non cresce o cresce di 1 kg ogni 5 mesi...e per le braccia i miglioramenti sono a dir poco "lumacosi" XD! contando il fatto ke è qs due anni ke mi alleno e che in toto ho messo 16 kg mi sarei aspettato braccia + grosse e invece non lo sono e anzi faticano come del resto i pesi della piana a crescere..