ps tendo a sottolineare ke sia per le braccia sia per il petto ho sperimentato varie routine dalle superserie alle 4 serie da poche ripetizioni fisse o ancora serie a scalare...insomma un pò di tutto ma per i pesi della panca niente...mentre per la questione braccia ci tenevo a dire ke lo so 6 kg le braccia non possono aumentare + di tanto ..anzi... ma il fatto è ke da qnd ho iniziato non sono mai aumentate tanto e non solo in questo ultimo periodo ...e del resto da quando ho iniziato ho messo ben 16 kg in poco meno di 2 anni ...e quindi le braccia si dovrebbero essere ingrossate abbastanza mentre si sono ingrossate si.. ma..sempre relativamente poco cioè si sono inspessite e riempite ma come misure non c'è stato questo salto evidente...mentre c'è stato ad esempio da altre parti sia come forme che come misure