Glutammina

**ale82** · 07-03-2008, 04:45 PM

Purtroppo costa

..però x me è uno degli integratori fondamentali...

**menphisdaemon** · 07-03-2008, 05:20 PM

Sarebbe un ottimo integratore però, purtroppo, presa per via orale viene quasi interamente assorbita dal tratto gastro-intestinale...

**Heavy Metal** · 07-03-2008, 05:29 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Sarebbe un ottimo integratore però, purtroppo, presa per via orale viene quasi interamente assorbita dal tratto gastro-intestinale...

quoto, gran parte della glutamina assunta viene impiegata dal corpo per ripristinare le cellule dell'intestino

**nutritioncenter** · 08-03-2008, 07:00 PM

Purtroppo è alla base dell'integrazione in un bb evoluto, però come dite ne viene persa un bel pò, per questo motivo si dovrebbe assumere a più puntate nella giornata, tipo 5 gr colazione, 5 gr post wo e 5 gr prenanna.
Facendo questa divisione hanno studiato un notevole aumento di assimilazione e concentrazione a livello muscolare...
Cmq se non hai problemi di grasso o irritenzione puoi acquistare un bel recovery da assumere post wo, solitamente contengono 5-15 gr di glutammina, spesso anche peptidica (la migliore per assimilazione).
E magari per il mattino a colazione inserisci una bella proteina bilanciata anch'essa ricca spesso in glutammina.
Naturalmente se già utilizzi questi prodotti altrimenti ti conviene acquistare direttamente glutammina pura..

**ale82** · 09-03-2008, 12:40 PM

Sicuramente,come dice nutritioncenter dividendone l'assunzione in + volte durante la giornata,faciliti una maggiore assimilazione...
Io so che la migliore x biodisponibilità fosse la trimolecolare,cioè associata all'acetilglutamina e all'alfachetoglutarato...e per quel che riguarda l'assimilazione la puoi migliorare con sodio bicarbonato e sodio citrato...la rendi effervescente in sostanza...

**menphisdaemon** · 10-03-2008, 09:57 AM

Mi auto quoto: a meno che non sia assunta per endovena ha pohi effetti.
I miei consigli sono 2 g a digiuno la mattina e 2 prima di andare a dormire.
Dopo un WO intenso e/o prima e dopo un'intensa attività cardio può essere utile: diciamo 5 g ad assunzione.
Nei periodi post operatori, in dosi massiccie, si è dimostrata utile nella prevenzione del catabolismo muscolare.

**GainTrainer** · 12-03-2008, 12:48 AM

Io 250g li pago 15 euro per la Glutammina Proforce.

**glutammico** · 13-03-2008, 06:06 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Mi auto quoto: a meno che non sia assunta per endovena ha pohi effetti.
I miei consigli sono 2 g a digiuno la mattina e 2 prima di andare a dormire.
Dopo un WO intenso e/o prima e dopo un'intensa attività cardio può essere utile: diciamo 5 g ad assunzione.
Nei periodi post operatori, in dosi massiccie, si è dimostrata utile nella prevenzione del catabolismo muscolare.

Dopo quanto tempo fai colazione ?