Colazione:

- Latte.
- 5 fette biscottate con marmellata
- 1 frutto
- frutta secca,Crusca

Pranzo:

- Pasta in bianco o condita. 200 grammi. kca= 308.
- Carne rossa o bianca alternare i giorni. bianca 300 grammi. kca= 600
- Verdura

Spuntino:

- Panino con bresaola
- Banana

Cena:

- Riso con formaggio. 200 grammi. kca= 714
- Carne bianca 300 grammi. kca= 600.
- Verdura.

Prima di andare a letto bicchiere di latte.

CONDIMENTO OLIO D'OLIVA