Ciao son nuovo.io volevo che qualcuno mi postasse una alimentazione per aumentare la massa io sono 60 kg x 1.71 e ho 18 anni.aiutatemi!!grazie ciao.vi volevo chiedere si puo combinare un allenamento sia di forza che di massa?
Ciao son nuovo.io volevo che qualcuno mi postasse una alimentazione per aumentare la massa io sono 60 kg x 1.71 e ho 18 anni.aiutatemi!!grazie ciao.vi volevo chiedere si puo combinare un allenamento sia di forza che di massa?
inizia col farti un diario specificando i tuoi obbittivi e quello che stai facendo ora, poi prendi esempio dai mille diari che ci sono poi vedrai che bombardamento!qui:
https://www.bbhomepage.com/forum/for...aysprune=&f=40
le diete vanno costruite personalmente,a seconda delle proprie esigenze,non puoi fare copia e incolla dalla dieta di qualcun'altro.come dice MYO, prendi spunto dai post degli altri sul forum,poi con un po' di buona volontà ti crei la tua dieta.
...
1- devi leggere meglio quello che ho scritto. ti ho elogiato,non ti ho criticato. Se non sai leggere i punti,ti faccio un corso accellerato di punteggiatura.
2-non mi sembra di averti offeso,quindi non vedo il motivo di chiamarmi "idiota" . Se poi vuoi andare in flames, è un altro discorso. Ti ricordo anche che le offese agli altri utenti possono essere causa di ban. Quindi,modera il linguaggio, regazzino, e porta rispetto.
grazie ragazzi.ho formulato questa per voi come vi pare?
Colazione:
- Latte con crusca
- 5 fette biscottate con marmellata
- 1 frutto
-
Pranzo:
- Pasta in bianco o condita.
- Carne rossa
- Verdura
Spuntino:
- Panino con bresaola
- Banana
Cena:
- Riso
- Carne bianca
- Verdura.
Prima di andare a letto bicchiere di latte.
CONDIMENTO OLIO D'OLIVA.
che vi pare?
poi qualcuna sa una alimentazione e un piano di allenamento per aumentare sia la massa che la forza?
lo vedi il punto?
la conosci la grammatica?
il punto fermo conclude una proposizione e ne inizia una nuova indipendente.
ribadivo il concetto , già da te espresso , riguardo il fatto che sarebbe incorretto farsi postare l'alimentazione da qualcun'altro,perchè la dieta va costruita da se.
Ultima modifica di andròs85; 07-03-2008 alle 02:05 PM Motivo: edito
andròs85,magari non sa leggere la punteggiutara!!!magari non ha fatto caso al punto.che ci devi fare...cmq che ti pare questa alimentazione che ho postato?
dovresti postare le q.tà di quello che te magni....in questo modo è possibile lavorare in maniere più dettagliata...
il punto messo così manco si nota!!!per lo meno vai a capo o spazia le parole!
mi scuso di averti dato dell'ignorante ma oggi il testosterone è a 1000
chiedo formalmente scusa!
nn mi sono perso solo con te oggi!!
è meglio che me ne vo in palestra!!
poi a 27 anni con un figlio di 9 anni e una moglie sentirmi dire ancora ragazzino mi gratifica!grazie!
MYO , cerchiamo di non essere ridicoli.
Io accetto le tue scuse perchè può capitare a tutti di sbagliare a leggere.
Ma , in primo luogo , non mi sembra il caso di appigliarsi al modo in cui metto i punti e le virgole , non mi sembra per l ' appunto un comportamento da uomo di 27 anni con un figlio.
In secondo luogo , però , prima di dare dell'idiota a qualcuno , chiunque esso sia, uno si dovrebbe accertare di aver capito bene cosa egli (l'idiota ) intendesse dire , in modo da non essere costretto a scusarsi dopo un'eventuale figura barbina .
Per il resto , non è successo niente , mi trovo d'accordo con te sui pareri e i consigli che hai espresso in questo post . Pace fatta...
e ricordati : siamo comunque su un forum , dove le critiche vanno accettate come suggerimenti , non come insulti personali !
peace,love & unity for the community
Colazione:
- Latte.
- 5 fette biscottate con marmellata
- 1 frutto
- frutta secca,Crusca
Pranzo:
- Pasta in bianco o condita. 200 grammi. kca= 308.
- Carne rossa o bianca alternare i giorni. bianca 300 grammi. kca= 600
- Verdura
Spuntino:
- Panino con bresaola
- Banana
Cena:
- Riso con formaggio. 200 grammi. kca= 714
- Carne bianca 300 grammi. kca= 600.
- Verdura.
Prima di andare a letto bicchiere di latte.
CONDIMENTO OLIO D'OLIVA
Quanto latte? Circa mezzo litro?
Hai sbagliato un po' i conti. 200 g di pasta sono circa 700 Kcal. Poi condita con cosa? 300 g di carne sono in generale 300 Kcal circa se fatti alla piastra, a meno che tu non li cucini in qualche maniera piuttosto pesante.
Anche qui, un panino standard sarà sui 70g, ma fai una volta una pesata giusto per sapere la quantità. Stesso discorso per la bresaola.
Anche qui... la carne bianca: 300g valgono 300Kcal più o meno, a meno che tu non stia mangiando l'oca.
Un paio di cosette.
1) Le calorie in sé non contano più di tanto, contano molto di più i macronutrienti e come sono distribuiti;
2) le proteine sono troppe a mio avviso;
3) sei proprio sicuro di mangiare 200g di riso E ANCHE 200g di pasta? Sono quantità davvero grosse. Forse stai andando a occhio, ma 200g di riso tutti i giorni sono difficili anche da mandare giù per un omettino da un quintale o giù di lì. In più con i condimenti... sei davvero sicuro?
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