Diario di Zacros un poppante powerlifter

[menphisdaemon]

Adesso sapete tutti come ci si riduce a partecipare ad "Amici di Maria"

P.S. Jingle

[Nemintek]

ahahahahah menphis!!!

In effetti noto una certa somiglianza con Gianni Sperti!!! ]#]#]#

[.:überfranz:.]

l'esercizio agli anelli era un messaggio per gli alieni?

[zacros]

@ Roccia: grazie per il consiglio,la prossima volta ci provo

@ Nemi: magari si friggessero solo gli Abs!!!E' un dolore generale.Comunque noto con piacere che tu e quell'altro FINOCCHIO di Menphins mi seguite sempre in trasmissione

@ Menphins: leggi su

@ Uber: si e voleva dire di stare attenti alla tua fava!!!

Allenamento del 06/03/2008

Box squat DE basso con safety bar:

1x6 65kg
12x2 95kg

Note: sempre meglio

Stacco classico DE:

10x1 150kg

Note:ho scelto di fare il classico,perchè a fine mese c'è la gara di Acilia e devo riprendere confidenza con questo movimento.Col classico sono più forte ma lo schema motorio è migliore col sumo

GM con safety bar:

5x6 95kg

Hyper:

4x10

Stretching per i lombari che cominciano ad essere affaticati

[TheIron]

GM = goodmorning??

no perchè sembra assurdo con 96kg

[zacros]

Ciao TheIron!!Si è il GoodMorning.Ma guarda che 95kg non sono tanti.Col bilanciere normale,ci faccio tranquillamente un 5x5 con 120kg.E' questione di abitudine e poi fortunatamente ho la schiena forte

[.:überfranz:.]

@ Uber: si e voleva dire di stare attenti alla tua fava!!!

]#]#]#

[Nemintek]

zac riguardo al GM fino a che pin mi consigli di scendere? Fino al 10 o l'11?

[zacros]

Dipende da quanto sei alto.Regolati che la schiena deve arrivare a formare un'angolo di 90°.

[Nemintek]

90° rispetto a alle gambe?

[zacros]

Si e ricorda di tenere sempre se scapole addotte .
La schiena deve stare DCSS

[Nemintek]

Ho capito zac grazie mille!!

DCSS SIEMPRE!!!!

[zacros]

Tranne quando fai comunella con Menphis sei un bravo ragazzo

[Nemintek]

ahahahahahah zac io sono come un bilanciere ci sto con tutti!

[zacros]

No sei come una ZOCCOLA!!!ahahahahahaha