ovviamente l'allenamento è un multifrequenza a settimane alternate del tipo A-B-A e B-A-B (lun mer ven)
sabato un'oretta di bici (non tutti i sabati) in zona fat burn (130bpm) per aiutare la perdita di grasso o aerobica (145bpm) per mantenere fiato e cuore a livelli decenti..senno' poi divento grosso e appena muovo un muscolo ho il fiatone. BRUTTOOO