srie e ripetizioni ideali per petto

[ale82]

...concordo con Blanko....

[frank80]

Ora iniziamo a capirci...
bene o male concordo anche io con blanco.
Se vuoi mettere "su ghisa" come dici, dovresti fare un lavoro sulle basse ripetizioni e in progressione con tempi di recupero lunghi.
Io faccio cosi almeno e poi inserisco un altro esercizio con ripetizioni più alte e magari un terzo di isolamento.
Tipo:
panca piana bilanciere 4x6... 5x5 .... 6x4... 7x3.. ecc con diversi recup
panca inclina con manubri 4x8.. 3x10
croci 3x12
Mi trovo abbastanza bene
Se poi vuoi pompare e distruggere il muscolo, prova a terminare il tutto con delle flessioni ampie e magari a diverse altezze.
L'indomani però non riuscirai ad abbracciare la ragazza