ieri sera
RE up
2-3-4 board press @100kg 3x 6-3-3, 5-3-3, 5-2-3
dicamo quindi sessione deludentina senza nessun progresso da settimana scorsa
a parziale scusante c'era ancora in circolo un po di fatica dell'allenamento del giorno prima
ma è solo parziale perche è una vita che mi allleno 2 giorni di fila
complementari
lat M 5x10
1 arm press 5x10
dips alle parallele 4x15-15-12-12
(sentivo qualche fastidio alle spalle ma ok ci puo stare dopo 50 alzate per braccio sopra la testa)
curl con i manubri un po modificata provo a spiegarlo:
finita la concentrica del curl classico ho aggiunto una rotazione del complesso braccio-avambraccio-manubrio con centro di rotazione la spalla
in modo da portare il gomito fino a poco sopra della spalla stessa
potrebbe ricordare vagamente la posizione finale di una girata
mi è venuto cosi al momento tanto per cercare una variante al curl
(che tra l'altro è uno degli esercizi che mi piace di meno )
magari ho fatto una stupidata ma devo dire che le braccia si sono cotte prima
di quanto pensassi e con meno peso
probabilmente perche il bicipite resta nella posizione contratta per piu tempo
anche se in realtà la nostra amata gravità dovrebbe dare poco fastidio al muscolo in questione visti gli angoli che si vengono a creare.
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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