Risultati da 1 a 15 di 264

Discussione: GI Forza 7

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    ieri sera

    RE up
    2-3-4 board press @100kg 3x 6-3-3, 5-3-3, 5-2-3
    dicamo quindi sessione deludentina senza nessun progresso da settimana scorsa
    a parziale scusante c'era ancora in circolo un po di fatica dell'allenamento del giorno prima
    ma è solo parziale perche è una vita che mi allleno 2 giorni di fila
    complementari
    lat M 5x10
    1 arm press 5x10
    dips alle parallele 4x15-15-12-12
    (sentivo qualche fastidio alle spalle ma ok ci puo stare dopo 50 alzate per braccio sopra la testa)
    curl con i manubri un po modificata provo a spiegarlo:
    finita la concentrica del curl classico ho aggiunto una rotazione del complesso braccio-avambraccio-manubrio con centro di rotazione la spalla
    in modo da portare il gomito fino a poco sopra della spalla stessa
    potrebbe ricordare vagamente la posizione finale di una girata
    mi è venuto cosi al momento tanto per cercare una variante al curl
    (che tra l'altro è uno degli esercizi che mi piace di meno )
    magari ho fatto una stupidata ma devo dire che le braccia si sono cotte prima
    di quanto pensassi e con meno peso
    probabilmente perche il bicipite resta nella posizione contratta per piu tempo
    anche se in realtà la nostra amata gravità dovrebbe dare poco fastidio al muscolo in questione visti gli angoli che si vengono a creare.
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,128

    Predefinito

    report minimale degli ultimi 2 allenamenti
    giovedi
    box squat (29cm) 12x2@105

    venerdi
    panca stretta triple a salire fino a 95 provo i 100 e mi inchiodo
    boh forse sono un po stanco o forse o fatto qualche ca..a.a nell'esecuzione
    (in panca stretta non sono propriamente un drago di stile)

    salto l'elenco dei complementari

    nota

    ho deciso di andare per un cambio drastico nella tipologia di allenamento
    (dal punto di vista dell'approccio niente easy fitness o roba del genere)
    pertanto penso che aprirò al piu presto un nuovo diario
    in segno della svolta
    poi se torno ad un simil WS re-inizierò a postare in questo thread
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

Discussioni Simili

  1. Forza forza forza
    Di amoilferro nel forum Strength's Related
    Risposte: 28
    Ultimo Messaggio: 02-03-2010, 10:15 AM
  2. forza forza forza
    Di cioccorollo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 30-09-2008, 12:28 AM
  3. Forza Forza E Forza!!!!!!
    Di lento89 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 30-04-2008, 08:07 PM
  4. programma forza-pomp-(forza)-intensita vers 1.0
    Di -gatsu- nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 20-04-2006, 08:39 AM
  5. Riassunto: forza, forza/massa, ipertrofia
    Di enrico1968 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 09-05-2003, 11:22 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home