Aiuto Scheda Massa + Relativa Dieta

[Garzante]

quel military press 4x15 non mi convince... abbasserei le ripetizioni x aumentare il peso..

[SeNsHi]

-quanto 6 alto??
-recuperi??
-addominali ad inizio work?? mmh, nn penso t convenga(ti infortuni in men k nn si dica). Falli alla fine dell'allenamento
-al posto del french press userei panca presa stretta o dip
-x i dorsali leva il lento dietro e metti rematore con bilanciere(e se riesci a farne almeno 7 metti le trazioni alla sbarra al posto della lat)
-squat 3x15 nn si può vedè... abbassa le ripetizioni e aumenta il peso (vai su un 4x6 x esempio)
-stesso discorso x il military press

[beppe86]

Grazie a tutti per i suggerimenti sul programma di allenamento.

Per rispondere a dark86, sono alto 1,82 e per quanto riguarda i recuperi vario da 1.30 a 2.00 min.
Passando ai consigli che mi hai dato, sono perfettamente d'accordo con te, gli addominali nonostante siano messi per primi li faccio sempre per ultimi, quindi è stato un mio errore di battitura mentre grazie per gli altri suggerimenti.

Passando alla mia DIETA cosa ne pensate???

Grazie.