Nuovo diario di bomber

[bomberfede]

grazie memphis.aspetto di vedere un bel 180 da parte tua

[menphisdaemon]

eh eh..li vedi questa settimana..ma in deloading

[bomberfede]

no no,sul completo li devi fare

[bomberfede]

sono ancora fermo per quello stramaledetto virus intestinale.speriamo passi in fretta

[bomberfede]

10-3-2008


Lunedì
DE panca
Panca dinamica 10x3x80kg(fermo al petto)


Distensioni sopra la testa ad un braccio 5x8x18kg


Face pull 5x12x60kg


Rematore dorsy bar 6x8x60kg


superserie
French press 5x8x40kg
Curl a martello 5x12x30kg

[bomberfede]

12-3-2008


Mercoledì
ME squat/MEM stacco
Squat full gear
1x190kg Alti
1x210kg credo paralleli
1x230kg staccati e subito riappogiati
via corpetto fasce e cinta
1x170kg PR

Stacco 8x1x140kg


Pull through 6x12x70kg


Hyperextension zavorrate 4x12x20kg


Scrollate bilanciere 4xmaxx120kg


addome


Oggi ho messo il corpetto con le bretelle su.Se gia avevo avuto problemi a gestirlo con le bretelle giu,mettendole le difficoltà sono aumentate.con 190 sono andato altissimo.A 210 sono sceso molto meglio,ma a causa del video fatto da culo non sono riuscito a capire bene la profondita,ma credo di essere arrivato parallelo.Ho deciso di provare i 230,ma ho staccato poco convinto e non me la sono sentita di farli,quindi ho riapoggiato.Dopo di questi,ho tolto l'attrezzatura e ho fatto 170 profondissimi senza neanche la cintura.


http://www.youtube.com/watch?v=tVbgfSi19IQ
http://www.youtube.com/watch?v=4YQEww9yZyc

[menphisdaemon]

I 210 sembravano + profondi ma nn si capisce bene