4/3/2008

Martedì
Test squat/MEM stacco
Squat con corpetto bretelle giù + fasce lente+ cinta larga
3x160kg
2x190kg paralleli,ma volati
1x210kg sempre paralleli,ma con molto margine


Stacco 8x1x140kg


Pull through 6x12x60kg


Hyperextension 4x12x10kg


Addome



Oggi finalmente ho potuto usare l'attrezzatura per lo squat.Ormai ho capito come infilare il corpetto,che è salito in un paio di minuti(sono dolori toglierlo però :lol: ).Facilissima la doppia a 190 e anche la singola a 210 non mi ha dato problemi.Devo però imparare a gestire bene l'attrezzatura,perchè mi manca la profondità per renderle valide.

http://youtube.com/watch?v=eIORjeZ68Ak
http://youtube.com/watch?v=uvbHKWr5m88