utilizzo bcaa

**Nemintek** · 04-03-2008, 03:09 PM

No sono semplici bcaa e non polverini magiche che regalano kg su kg

**bbuilder89** · 04-03-2008, 03:20 PM

informandomi ovunque dicono che gli amminoacidi presi sufficentemente prima del w.o aiutano a elevare la performance. presi durante l allenamento servono a ridurre gli effetti del catabolismo muscolare e presi alla fine fdell allenamento servono ad ottimizzare il recupero. penso che non siano scemenze visto che ovunque ce scritto così e queste affermazioni sono giustificate da dei lunghi studi a proposito. mi sapete dire i tempi che devo rispettare per l assunzione durante il w.o?

**menphisdaemon** · 04-03-2008, 05:01 PM

Poche pare..
Tu pesi 79 Kg quindi direi 7-8 g
Mezz'ora prima 2 g
Appena finito 5-6 g

**SPQR** · 04-03-2008, 05:06 PM

Scusate se mi intrometto ma vanno presi tutti i giorni o solo quando ci si allena?

**menphisdaemon** · 04-03-2008, 05:25 PM

La loro utilità è nei giorni di allenamento

**Heavy Metal** · 04-03-2008, 06:53 PM

Originariamente Scritto da bbuilder89

informandomi ovunque dicono che gli amminoacidi presi sufficentemente prima del w.o aiutano a elevare la performance. presi durante l allenamento servono a ridurre gli effetti del catabolismo muscolare e presi alla fine fdell allenamento servono ad ottimizzare il recupero. penso che non siano scemenze visto che ovunque ce scritto così e queste affermazioni sono giustificate da dei lunghi studi a proposito. mi sapete dire i tempi che devo rispettare per l assunzione durante il w.o?

l'azione anabolica ed anticatabolica dei BCAA è stata dimostrata ma essendo appunto semplici aminoacidi ramificati, non pensare che questi effetti siano miracolosi o tangibili a vista d'occhio

**bbuilder89** · 04-03-2008, 07:16 PM

si heavy concordo con te sul fatto che gli effetti magari non siano tangenti immediatamente,per lo meno penso che gli effetti sull incremento della massa siano quelli visibili dopo u npò. le prestazioni in termini di performance e recupero penso che invece si possano notare quotidianamente. bisogna anche aggiungere che i risultati che un individuo può ottenere grazie ad una certa integrazione sono individuali. cmq potete specificarmi esattamente quanto tempo prima dell allenamento dovrei assumerli e durante?