con in bocca il sapore vagamente amaro per l'opportunità persa
torno alla palestra
il gusto ha smesso di essere "vagamente amaro" per diventare insopportabile
quando a metà di una serie di squat dalle casse esce a un volume spropositato la voce del proprietario
che si mette a fare pubblicità dei servizi extra abbonamento (doccia solare e cazz.te del genere)

ora

che si faccia pubblicità mi sta anche bene
ma che dia dei volantini all'ingresso non mettersi a urlare al microfono
soprattutto dopo che va predicando che deve l'ambiente deve essere il piu tranquillo possibile
venendo a rimproverarti se durante uno squat pesante come autoincitamento "emetti un ruggito"
nota: altra gocciolina che riempie un mare di insoddisfazioni delle attività commerciali mirate + a un'utenza fighetta "guarda la mia t-shirt griffata-in- fibra-supertex"
piuttosto che a chi arriva con una canotta rammendata per alzarli sul serio i pesi

va be metto da parte i rancori e vengo alle soddisfazioni che mi sono tirato fuori ierisera
ho capito come usare la cinta nuova per lo squat, è una bomba e mi da una sicurezza spaventosa una volta che le premo contro la pancia
e visto che non credo di essere migliorato cosi tanto in 7 giorni, il merito di aver fatto volare il peso che mi ha dato non pochi problemi lunedi scorso sia merito suo
quindi squat : 3x4@ 110,120,130 4x2@140,150(cinta),160,165 ()
i 165 davvero belli mentre solo 7 giorni fa mi avevano dovuto tirare su alla 2a reps
bene progredisco
in coda 2x3@130 (ho tenuto la cinta per impare a usarla un po meglio e devo dire che salivano quasi come delle dinamiche) 1x5@110
novità della settimana reintroduco lo stacco perche mi sembra di trascurare troppo il movimento
a parte delle parziali ad alte ripetizioni mi sa che nel 2008 non ho ancora fatto una sessione seria di stacco
in "meno di 10 minuti" (nota di sarcasmo) monto tutto l'accrocchio per preservare le piastrelline ormai sfondate da decenni e sopratutto per non fare rumore
visto che se picchia per terra il bilancere fa un rumore sgradito ai più (eh si che cavolo è il rumore di chi si sta allenando)
acrocchio = due poggia dischi in materiale misto legno gomma non so che altro
di dimensioni ridottissime (30x30 quindi bisogna anche esere precisi)
che alzano a livelli stratosferici (sui 32-33 cm da terra) il bilancere
serve allora serve una pedana per rialzarsi
l'unica cosa posiibile in cui si riesce a stare in piedi è una "costruzione" che assomiglia a una pedana dimensioni 80x60
problema è leggermente piu alta dei salvapiastrella quindi bisogna rialzarli mettendo sotto 2 dischi da 10 ciascuno
fatto tutto cio salgo finalmente in pedana
(nota penso di essere l'unico cogl...e che si attiene alle regole)
e scopro che non è che dia poi cosi tanta idea di stabilità
andrà bene per uno di 65kg che ne stacca al max 80-100
ma per me che ne peso sui 95 e ne stacco quasi il doppio (ok sono scarsetto)
sento che sotto i piedi il lamierino che costituische l'appoggio
piange
o per dirla piu scientificamente i materiali sottosforzo si defomano.
anche un millimetro o 2 in condizioni "al limite" sono moooooolto fastidiosi
perche se sento o so essere precario l'appoggio
di certo non riesco a essere sereno e tirare in maniera soddisfacente.
ok finita la premessa stacco 1x6@100 3x3@140-150-160 1x5@140
smontato l'accrocchio ho una illuminazione
pseudo atlas stone
ricetta: si prendono n-piastre da 20 (ma penso si possa anche con quelle piu piccole)
le si legano ben strette fra di loro
e si gioca alle stone impugnando i dischi da sotto proprio come se fossero delle sfere
nota : è un esercizio devastante che fa abbassare le orecchie a chi sta iniziando a darsi arie
non avevo un appoggio a una determinata quota quindi l'esercio è consistito in
staccalo da terra e giralo fino a sopra il petto come a volere "baciare il disco"
nota 2 gia 60kg si sono rivelati un carico impegnativo
nota 3 esercizio fantastico (ma forse lo avevo gia detto)

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