Nuovo diario di bomber

[bomberfede]

3/3/2008


Lunedì
DE panca
Panca dinamica 10x2x80kg
(presa media-stretta)
3x90kg
2x3x100kg


Distensioni sopra la testa ad un braccio 5x8x18kg


Face pull 5x12x60kg


Rematore dorsy bar 6x8x60kg


superserie
French press 5x8x40kg
Curl a martello 5x12x16kg

[bomberfede]

4/3/2008

Martedì
Test squat/MEM stacco
Squat con corpetto bretelle giù + fasce lente+ cinta larga
3x160kg
2x190kg paralleli,ma volati
1x210kg sempre paralleli,ma con molto margine


Stacco 8x1x140kg


Pull through 6x12x60kg


Hyperextension 4x12x10kg


Addome



Oggi finalmente ho potuto usare l'attrezzatura per lo squat.Ormai ho capito come infilare il corpetto,che è salito in un paio di minuti(sono dolori toglierlo però :lol: ).Facilissima la doppia a 190 e anche la singola a 210 non mi ha dato problemi.Devo però imparare a gestire bene l'attrezzatura,perchè mi manca la profondità per renderle valide.

http://youtube.com/watch?v=eIORjeZ68Ak
http://youtube.com/watch?v=uvbHKWr5m88

[bomberfede]

4/3/2008

Martedì
Test squat/MEM stacco
Squat con corpetto bretelle giù + fasce lente+ cinta larga
3x160kg
2x190kg paralleli,ma volati
1x210kg sempre paralleli,ma con molto margine


Stacco 8x1x140kg


Pull through 6x12x60kg


Hyperextension 4x12x10kg


Addome



Oggi finalmente ho potuto usare l'attrezzatura per lo squat.Ormai ho capito come infilare il corpetto,che è salito in un paio di minuti(sono dolori toglierlo però :lol: ).Facilissima la doppia a 190 e anche la singola a 210 non mi ha dato problemi.Devo però imparare a gestire bene l'attrezzatura,perchè mi manca la profondità per renderle valide.

http://youtube.com/watch?v=eIORjeZ68Ak
http://youtube.com/watch?v=uvbHKWr5m88

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un toro metallaro

[°°sOmOja°°]

beh, azzo! buono direi fede, complimenti
adesso devi solo lavorarci un pò

[bomberfede]

numeretto:si,sono metallaro,ma mi manca la capigliatura(però su qualche video vecchio mi si vede in versione capellona)

somo:grazie dei complimenti.vediamo di lavorarci su bene

[menphisdaemon]

Buone Fede! Direi molto facili...

[bomberfede]

grazie memphis.aspetto di vedere un bel 180 da parte tua

[menphisdaemon]

eh eh..li vedi questa settimana..ma in deloading