Lunedì 3 Marzo 2008, Upper Body.

Panca piana con manubri da 30 Kg.
1x10, 1x8, 1x7, 1x6.

Panca inclinata.
3x8 @ 50 Kg.

Rematore con bilanciere.
4x8
Male il rematore: mi sono reso conto di non saperlo fare. Ho chiesto consiglio e ho scoperto che devo "salire con i gomiti", quindi si ricomincia imparando la tecnica.

Lat Pulldown.
4x8 @ 60 Kg.

Scrollate con bilanciere.
3x15 @ 40 Kg.

Tirate al mento con bilanciere.

Curl.
Esperimenti vari finchè non trovo qualcosa che funzioni...

Abs.