allora normitek così sta scritto sulla mia skeda.... 10-8x2-10...e ti ripeto ankora...prima 10 alzate,poi 8 alzate,poi 8 alzate e infine altre 10...dove c'è lo sbaglio?fammi capire con precisione....
Mr Italia
In Warm-Up
allora normitek così sta scritto sulla mia skeda.... 10-8x2-10...e ti ripeto ankora...prima 10 alzate,poi 8 alzate,poi 8 alzate e infine altre 10...dove c'è lo sbaglio?fammi capire con precisione....
Mr Italia
In Warm-Up
ragazzi poi ho letto e nn mi ricordo in ke sezione ke gli addominali è meglio farli a fine allenamento, xkè facendoli all'inizio ci si perde molta energia e quindi gli esercizi + duri non si riescono a fare alla grande...penso ke c'è logica...consiglio sempre da voi...!!!
Mr Italia
In Warm-Up
x quanto riguarda a dark, quando faccio un 5x5 incomincio con un peso minore fino ad arrivare alle ultime 5 alzate con un peso maggiore giusto?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gli addominali vanno fatti a fine allenamento xkè essendo coinvolti quando si fanno esercizi "pesanti" (come lo squat, x esempio) è meglio tenerli freschi x nn cadere in infortuniOriginariamente Scritto da gex
Mr Italia
In Warm-Up
nemintek scusami ma avevo sbagliato a scrivere il tuo nick...cmq per scusarmi ti ringrazio molto x i tuo consigli.....
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Figurati di niente spero di essere stato chiaro il più possibile
Mr Italia
In Warm-Up
nemintek no kiaro..kiarissimo...ora posso kiederti altre cose?io gli addominali li sto facendo già dal primo giorno di palestra x terra,su un tappetino di gomma..volevo kiederti...qual'è la posizione migliore x farli?io mi sdraio e formo con le gambe una V al contrario e poi porto le spalle verso avanti...x quanto riguarda i crunch inversi, è meglio farli con peso o senza?ieri provai a fare la panca piana e alta con la serie 5x5 e mi sn trovato bene..ma dopo tante letture ho sempre sto dilemma...facendo solo 5 ripetizioni il muscolo riesce ad avere quello stimolo x crescere?aspetto i vostri consigli..glassieee
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Si tranquillo la crescita c'è anche con 5 ripetizioni
Per gli addominali c'è un 3d in evidenza, leggilo
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si scrive in questo modo 4 x 10/8/8/10, 4 serie (o sets) e per ciascuna serie il numero di ripetizioni. Se le ripetizioni fossero tutte da 8 scriveresti 4 x 8.
Mr Italia
In Warm-Up
boromir allora ke mi consigli di fare?panca piana,panca alta,lento con manubri,pectoral, di fare tutti con un 5x5 oppure con una piramide?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
pure il nick mi storpiano ora
Comunque spero che Boromir sia stato chiaro con la sua spiegazione...
Se vuoi fare il 5x5 lo devi fare sui fondamentali! Cioè panca, squat, stacchi, rematori, trazioni e lento
Permessi di Scrittura
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