x gli esperti della Ketogenica

[peter]

Salve, è da molto che non posto in questo stupendo sito; alcune domande, sempre per favore, per gli esperti di ketogenica:

1) per favore volevo chiederVi se un cucchiaio di crema di arachide corrisponde a circa 20 grammi!

2) quante noccioline ( sgusciate naturalmente) corrispondono a circa 20 grammi?

3) l'olio di fegato di merluzzo può andare bene come fonte
di "Omega 3" ? o è povero?

4) nella prima settimana di Ketogenica è necessario fare il carico di carboidrati dopo un ciclo di 5-6 giorni?
Poichè sono all'ottavo giorno di dieta e non sento la necessità di ricaricare, in quanto mi sento ancora benissimo! Al mattino comunque prendo sempre 30 grammi di All-brain a colazione, e nonostante tutto la mattina risultano sempre i ketoni nell'urina!

5) i B.C.A.A. si possono usare durante questa dieta subito dopo l'allenamento ( 5 grammi) insieme alla Glutammina ( 5 gr.) ? O e preferibile usare solo la Glutammina?

In 8 giorni ho perso già 3 kg, e ne devo perdere ancora 10 kg! poichè peso circa 100 kg. Penso di usare questa dieta per almeno 3 mesi, poi passo a una dieta più equilibrata!

In attesa Vi ringrazio di cuore
by
Peter
web: http://www.peter.too.it

[Vegeta]

1) per favore volevo chiederVi se un cucchiaio di crema di arachide corrisponde a circa 20 grammi!

dipende dal cucchuaio pesalo

2) quante noccioline ( sgusciate naturalmente) corrispondono a circa 20 grammi?

bè anche qui non mi sono mai posto il problema, prndi una qualsiasi tabella nutrzionale e fai il paragone in gr, a quel punto pea le noccioline o contale

3) l'olio di fegato di merluzzo può andare bene come fonte
di "Omega 3" ? o è povero?

ok

4) nella prima settimana di Ketogenica è necessario fare il carico di carboidrati dopo un ciclo di 5-6 giorni?
Poichè sono all'ottavo giorno di dieta e non sento la necessità di ricaricare, in quanto mi sento ancora benissimo! Al mattino comunque prendo sempre 30 grammi di All-brain a colazione, e nonostante tutto la mattina risultano sempre i ketoni nell'urina!

bè questo dipende dal tuo organismo. Ketogenica e\o metabolica non significa necessariamente fin dall'inizio 0 carbo.

5) i B.C.A.A. si possono usare durante questa dieta subito dopo l'allenamento ( 5 grammi) insieme alla Glutammina ( 5 gr.) ? O e preferibile usare solo la Glutammina?

Bè qui il discorso è un'altro, ovvero se serve integrare o meno, quindi non è possibile dare una risposta senza una precisa domanda.

[peter]

...grazie..., se avevo la bilancia non scrivevo il post!
Mentre qualcuno sicuramente già conosce il peso di 1 cucchiaio di crema di arachide e la quantità in grammi di 20 grammi di noccioline!

Non vorrei andare dal salumiere con le arachide, il cucchiao e la crema d'arachide!(mi sentirei ridicolo).

[Drugo84]

4) io so che di solito si iniziano 2 sett di scarico-ricarica e poi si parte con 5-6 scarico-ricarica. Poi vedi tu, se trovi già positivo il test non dovresti averne bisogno e si vede che ti è + facile andare in chetosi (beato te )

5) non vedo problemi, ma mi pare che glutammina stimoli un poco l'insulina, anche qui dovrebbe dipendere da persona a persona, se vuoi provare controlla col test se dopo un bel pò 6 ancora in cheto

[peter]

x Drugo84.
grazie sei stato gentilissimo!

Mi sai dire per favore, se un cucchiaio di crema di arachide corrisponde a circa 20 grammi!
....e quante noccioline ( sgusciate naturalmente) corrispondono a circa 20 grammi? O se hai una bilancia di precisione in modo che Tu possa pesarli e farmi sapere; Puttroppo mi manca la bilancia che pesa i grammi!

Grazie
by
Peter

[Drugo84]

magari averci tale bilancia, la mia sbaglia gli etti

x la crema non so, ma io mi trovo bene anche con 15 addirittura 24 mandorle, non dovresti avere problemi dato che hai detto di andare in chetosi facilmente (cosa a me difficile).
se poi non ti è scomodo (chessò, magari devi portarti il pasto in giro) puoi affidarti solo a olio e maionese (anche xchè è difficile trovare creme low carb e sopratutto non idrogenate)