ahe, ti conviene metterti a leggere un po il forum(soprattutto i 3d in evidenza), il tipo di allenamento k devi seguire va fatto in base alle tue caratteristiche e alle tue esigenze, nn è così semplice...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ahe, ti conviene metterti a leggere un po il forum(soprattutto i 3d in evidenza), il tipo di allenamento k devi seguire va fatto in base alle tue caratteristiche e alle tue esigenze, nn è così semplice...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
comunque, in linea di massima se sei un principiante un 5x5 sui fondamentali rende molto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Io, senza offesa, imparerei prima a capire che prima:
n serie x n ripetizioni
tu hai scritto 10-8x2-10, che significa 10-8 serie x 2-10 ripetizioni il che non ha senso, scusa se insisto ma è per farti capire una cosa basilare
Mr Italia
In Warm-Up
allora normitek così sta scritto sulla mia skeda.... 10-8x2-10...e ti ripeto ankora...prima 10 alzate,poi 8 alzate,poi 8 alzate e infine altre 10...dove c'è lo sbaglio?fammi capire con precisione....
Mr Italia
In Warm-Up
ragazzi poi ho letto e nn mi ricordo in ke sezione ke gli addominali è meglio farli a fine allenamento, xkè facendoli all'inizio ci si perde molta energia e quindi gli esercizi + duri non si riescono a fare alla grande...penso ke c'è logica...consiglio sempre da voi...!!!
Mr Italia
In Warm-Up
x quanto riguarda a dark, quando faccio un 5x5 incomincio con un peso minore fino ad arrivare alle ultime 5 alzate con un peso maggiore giusto?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gli addominali vanno fatti a fine allenamento xkè essendo coinvolti quando si fanno esercizi "pesanti" (come lo squat, x esempio) è meglio tenerli freschi x nn cadere in infortuniOriginariamente Scritto da gex
Mr Italia
In Warm-Up
nemintek scusami ma avevo sbagliato a scrivere il tuo nick...cmq per scusarmi ti ringrazio molto x i tuo consigli.....
Larry Scott
Ciclo di Massa
Si scrive in questo modo 4 x 10/8/8/10, 4 serie (o sets) e per ciascuna serie il numero di ripetizioni. Se le ripetizioni fossero tutte da 8 scriveresti 4 x 8.
Mr Italia
In Warm-Up
boromir allora ke mi consigli di fare?panca piana,panca alta,lento con manubri,pectoral, di fare tutti con un 5x5 oppure con una piramide?
Samir Bannout
Quasi Istruttore
pure il nick mi storpiano ora
Comunque spero che Boromir sia stato chiaro con la sua spiegazione...
Se vuoi fare il 5x5 lo devi fare sui fondamentali! Cioè panca, squat, stacchi, rematori, trazioni e lento
Permessi di Scrittura
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