PER 4CA
in genere prendo come peso in kg. la massa magra,che nn sara' mai precisa,anche perche' nn ho mezzi specifici per calcolarla,ma pesando circa 78 kg. e avendo una percentuale bassa di grassi per tutto l'arco dell'anno(questioni genetiche...se nn facessi palestra sarei magrissimo,infatti faccio fatca a crescere) opto il calcolo delle pro in questa maniera:
2 g. di proteine x 75 kg. di peso
nn so se sia giusto......aspetto consigli..grazie..