Ciao, vedo dai tuoi carichi (140 su panca e 210 col pulley) che parli con cognizione di causa. Se non integri neppure con le proteine in polvere, come fai a raggiungere la quota proteica giornaliera necessaria a mantenere tutta la struttura? E' molto alta suppongo. Vorrei saperlo per imparare, grazie e ciao