Chiamasi sfida... panca!

**°°sOmOja°°** · 02-03-2008, 09:58 AM

pellico è un panchista di livello altissimo (mondiale)
ed è la prova vivente che si possono ottenere risultati strabilianti con le cose semplici e con la costanza.
il suo post riassume in sintesi quello che su bbhome diciamo da un sacco di tempo:
un palazzo (che sia di 1 o 10 piani) deve essere costruito partendo dalle FONDAMENTA (cioè dalle basi).

chiaramente questo è un forum di discussione quindi è giustissimo approfondire i vari argomenti e perdersi in pagine e pagine su tecnicismi, %, onde e tecniche speciali (io stesso sono un tipo che per carattere ama i tecnicismi)
ma in sostanza, che tu abbia 70kg di panca o 140kg, le cose che funzionano DAVVERO si contano sulle dita di una mano e 2 di queste sono COSTANZA e DETERMINAZIONE.

tra le altre, e tu lo sai bene, ci sono:
- multifrequenza e cura della tecnica (2 aspetti connessi tra loro)
- progressione nei carichi
- riposo\alimentazione

**123456789** · 02-03-2008, 10:33 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

le cose che funzionano DAVVERO si contano sulle dita di una mano e 2 di queste sono COSTANZA e DETERMINAZIONE.

mi hai riassunto in 2 parole... quindi non cè problema eheh

**Nemintek** · 02-03-2008, 10:39 AM

Si tranquillo numeretto fai benissimo anche a partire con un 3xweek sulle 3 alzate! Vedrai poi come ne gioverà il tuo corpo

**123456789** · 02-03-2008, 10:43 AM

poi come?! è partito tuto inconsciamente da te ihhiih...
partendo dal discorso sulla cinta...
che anche fine allena di squat ho piantato il 110kg ecc...

TUTTO parte da il buon nem eheh
anche la sfida in panca, perchè tu usi pesi troppo alti e io sono una ***** ahah
dai vediamo in questi mesi, se si guadagna qualche kiletto...

p.s. BBing is a life style

**Nemintek** · 02-03-2008, 10:51 AM

eheheh son contentissimo che ti abbia dato io lo stimolo! Vedrai che se farai le cose per bene i risultati non tarderanno ad arrivare e ti divertirai un sacco ne son sicuro!

**123456789** · 02-03-2008, 10:53 AM

Si alla fine è quello... che vario TOTALMENTE per qualche mese...che passo da cedimenti e 1xweek a 3xweek con progressioni ecc... e poi l'importante è che mi diverto...