secondo mi ti stai fissando un po troppo...tu sei magro nn e che hai problemi(a meno che nn abbia problemi di colesterolo o roba simile)di cosa mangiare di preciso e in che quantita
ce una frase che divceva bill starr e:mangia il piu che puoi e bene.

tu mangia allenati seriamente nn con quella scheda li e vedrai che le cose andranno bene