Credo che non esistono formule magiche...sugli abbinamenti.
Diciamo che io prediligo DI GRAN LUNGA la tua suddivisione.

Ma molti adottano la prima...

L'unica negli allenamenti B e C i Bicipiti e i Tricipiti dovrebbero essere allenati con un solo esercizio in quanto con il dorso sono molto coinvolti i bic e con petto e spalle molto i tric....INDI un ex per bic e tric e + ke suff....

In pratica concordo con parte del tuo ragionamento

***SFOGO***

Anche se...ho già provato urrà e ho solo avuto risultati di forza e nulla o poco di muscoli...ma questo sarà stato solo un mio limite o una mia intepretazione errata. Sta di fatto che ora non adotto affatto un sistema breve e mi trovo benissimo.