Si ma io oltre a non fare scarico mi allenavo sempre a cedimento!!! Vabbè all'inizio sono cresciuto, per forza!!! ho messo su 8 kg in circa un anno!!! Poi però nada...poi sai comè l'incostanza, il mangiare male etc...invece da un pò mi programmo tutti gli alllenamenti, conto i pasti le ore di sonno etc...insomma sbagliando si impara...nessuno comincia a fare palestra e impara tutto in un mese!!! è uno sport da coltivare nel tempo...