Il Mio Allenamento Giorno Per Giorno

[arnold873]

Le 20 ripetizioni sono di riscaldamento

[arnold873]

Petto
1)Panca piana bilanciere (1x20 con 32kg serie di riscaldamento) (1x12 con 52kg serie di riscaldamento) (1x4 con 92 kg) (1x6 con 82kg) (1x8 con 72kg) (1x10 con 62kg);
2)Panca inclianta 45° bilanciere (1x4 con 72kg) (1x6 con 62kg) (1x8 con 52kg);
3)Croci panca piana (3x10 con 18kg,ho completato tutte le serie,la prossima volta passerò ai manubri da 20kg).

Tricipiti
1)Panca stretta (1x4 con 72kg) (1x6 con 66kg) (1x8 con 62kg);
2)French-press (1x6 con 40kg) (1x8 con 36kg) (1x10 con 30kg).

Addominali
1)Crunch a terra (4x25/20/15/15 con piastra da 5kg sulla pancia).

Devo dire che alla fien delle serie con piramide inversa mi sentivo molto pompato,vediamo come mi sentirò domani.Ringrazio Nemintek,Cristianino e Ironpaolo!!!!!

[.:überfranz:.]

perche' non riesco mai a sverginare un diario????

[arnold873]

molto simpatico Uber!!!Comunque mi interessa anche il tuo parere,tu ch edici?

[Sarge]

100 flessioni si devono fare in un unica serie...basta fare 5 flessioni in piu a settimana e andando avanti così arrivi a cento tranquillamente

[arnold873]

Sarge tu riesci a fare 100 felssioni in una serie?

[Sarge]

il mio record è 125 in 5° liceo documentate dal mio prof di ginnastica e 50 trazioni...adesso ne farò un centinaio