Bè meglio tardi che mai. Visto che sei a digiuno, meglio inziiare progressivamnente, anzi è un must, se hai smesso un motivo ci sarà, quindi prima che magari ti passi nuovamente la voglia, inzia a piccoli passi. Si potrebbe commentare la scheda chhe stai eseguendo. Inzia come diceva fabio con una bassa, bassissima intensità evita il cedimento muscolare e tecniche particolari. Prediligi le macchine in questo frangente, evita di strafare, il peso è un mezzo per raggiungere un fine, quindi pesi moderati secondo necessità e cmq al di sotto delle potenzialità, stiamo riabituando l'organismo sotto il profilo cardiovascolare che schleterico. La corretta tecnica quindi sempre e comunque, in primis, mai sacrificarla per il carico. Tieni le pause basse, 1 minuto, 50 secondi tra le serie, per il ricondionamento cardiovascolare, 2 esercizi per gruppo muscolare e come dicevo meglio le macchine, ripetizoni alte 12-15 per 2, 3 serie ad esercizio. Includi un leggera attività aerobica fine allenamento, come 15 minuti su cyclette e poi si progredirà e si cambierà progressivamente.........