Se mi passi il link lo provo!
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se mi passi il link lo provo!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Già già son curioso anche io di questo gm squat!!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Pure io Unge...grazie...Originariamente Scritto da zacros
Se mi passi il link lo provo!
Larry Scott
Ciclo di Massa
http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=4103&tid=102
http://it.youtube.com/watch?v=iHhQOaKNbjQ
Oggi ho i femorali tritati. Secondo me è ottimo per imparare a squattare con la catena cinetica posteriore. Aiuta secondo me a cercare l'affondo con le tibie perpendicolari. Tostissimo secondo me!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Bell'esercizio...!!!
Lo proverò a breve...
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Ottimo grazie Unge!!!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Oggi
ME Panca
Floor press
3X80kg
2X90kg
100kg
110kg
120kg ok
120kg ok
Panca stretta 96.5kg 5X3 100kgX3 @ rest 1.30 min
Military press 64.5kg 3X4 + 3X3 @ rest 1.30 min
Trazioni BW+2kg 5X5 @ rest 1.30 min
Curl a martello con fune al cavo 50kg 4X15
Janda crunches BW+2kg 3x15
Leg Raise 3X15
Bene la floor press, 120 è un mio PR. Al primo tentativo secondo me mi hanno aiutato allora ho voluto riprovare. Ottima la panca stretta, volevo fare una progressione di 2.5kg in 2.5kg per tre settimane e poi cambiare esercizio ma invece oggi le prime 5 serie erano dinamiche nel vero senso della parola. L'ultima allora ho messo 100. Settimana prossima board. Vediamo che combino
Soddisfatto
Sergio Oliva
In Pre Gara
Unge gran bel WO...complimenti per i pesi...
Matte
Permessi di Scrittura
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