Dai una letta veloce a questo thread che avevo aperto in "powerlifting"
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=20325
Ci sono prezioni consigli sugli stacchi da terra.
No, il lento dietro non va bene per il trapezio (che io sappia), shrug o tirate al mento sono gli esercizi che io conosco anche se le tirate non le faccio mai con le mani strette per enfatizzare il lavoro sul trapezio perchè mi fa male alle spalle, mentre le uso con i manubri a lato del corpo come pompaggio per i deltoidi. Comunque ammetto di non essere esperto di trapezi.