Citazione Originariamente Scritto da Matteo_Cresti Visualizza Messaggio
Grazie unge per i tuoi interventi...su AOS...
Matte
Figurati!



DE squat/stacco

Box basso 85kg 12X2
Stacco DLD -40kg a terra 150Kg 10X1
GM squat 70kgX6 90KgX3X6
Polpacci alla pressa 210kg 3X30

Janda curnches BW+2kg 3X15
Crunch a terra BW+10kg 2X20


Finalmente sono riuscito a fare deloading, spettacolo! Con gli elastici della panca. Stamattina girando su elitefts ho scoperto il GM squat..durissimo. Secondo me tutti i bravi bambini dovrebbero provarlo. Veramente duro, ho faticato moltissimo. Sembra ottimo per potenziare lo squat, vedremo.

Soddisfatto