Sabato prossimo farò solo che manubri: panca inclinata con i power hook, Push press veloci, 1 manubrio alternato con mano sulla colonna, tricipiti in aria con l' EZ e addome.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sabato prossimo farò solo che manubri: panca inclinata con i power hook, Push press veloci, 1 manubrio alternato con mano sulla colonna, tricipiti in aria con l' EZ e addome.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Bene bene, ti osserverò ammirato come sempre eh eh!
Mr Italia
In Stretching
Sabato 1 Marzo 2008, Lower Body.
Allenamento breve, ma ho fatto tutte le cose più importanti.
Squat.
5x5 @ 80 Kg.
Un po' di stanchezza si sentiva nelle ultime serie ma ho chiuso tutto bene.
Stacchi.
5 @ 60 Kg.
5 @ 80 Kg.
3x3 @ 90 Kg.
Tutto tranquillo.
Good Morning.
3x8 @ 50 Kg.
Calf al Multipower.
4x15.
Abs.
Mr Italia
In Stretching
Prossima settimana 4 Kg in più sia per lo squat che per gli stacchi.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo! Aggiungi i 4 kg e spingi bene! Sabato prossimo ci vediamo in sala pesi. Ora mi alleno solo 2 volte a settimana con i pesi (cercherò di portare a 3 la frequenza).
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Stretching
Lunedì 3 Marzo 2008, Upper Body.
Panca piana con manubri da 30 Kg.
1x10, 1x8, 1x7, 1x6.
Panca inclinata.
3x8 @ 50 Kg.
Rematore con bilanciere.
4x8
Male il rematore: mi sono reso conto di non saperlo fare. Ho chiesto consiglio e ho scoperto che devo "salire con i gomiti", quindi si ricomincia imparando la tecnica.
Lat Pulldown.
4x8 @ 60 Kg.
Scrollate con bilanciere.
3x15 @ 40 Kg.
Tirate al mento con bilanciere.
Curl.
Esperimenti vari finchè non trovo qualcosa che funzioni...
Abs.
Mr Italia
In Stretching
Oggi lievi DOMS ai bicipiti dopo aver provato, ieri, un nuovo tipo di curl (su panca inclinata con le braccia aperte come fossi crocifisso, gomiti leggermente piegati e abbassati).
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri