Delusione...

**°°sOmOja°°** · 29-02-2008, 03:18 PM

puoi tranquillamente stare in ipocalorica tenendo le pro ad un "giusto livello" e alzando i grassi, in modo da nn interrompere o alterare la sintesi degli ormoni sessuali
(che, ricordo, sono sintetizzati a partire dal colesterolo.. che a sua volta può essere sintetizzato a partire dagli acidi grassi saturi)

i carbo si possono inserire con moderazione o temporizzandoli in momenti prescelti della giornata\settimana come il post-allenamento, la colazione e la ricarica del weekend.. per mantenere alto anche il rate metabolico.
questo se secondo la tua esperienza tendi a gonfiarti con carboidrati alti.
se invece li tolleri bene (fortunata te) puoi usare un approccio + moderato.

i raptus di fame, tipici delle ipocaloriche prolungate, sono dovuti appunto al fatto che queste diete nn sono cicliche, cioè nn considerano la necessità di piccole\medie\grandi ricariche di carboidrati
o, spesso, al fatto che nn vengono prese le giuste precauzioni per mantenere la glicemia costante (importante se si vogliono evitare attacchi di fame da ipoglicemia)
ancora + frequentemente, i raptus di fame sono dovuti alla scarsa forza di volontà di chi fa dieta.

**GOLD'S GYM** · 29-02-2008, 03:37 PM

Si Somo ha detto una cosa che avevo omesso,visto che parlavamo di forma fisica e non di diete.
In una donna in fase di definizione bisogna tenere aumentare i grassi per evitare qualche squilibrio.
Poi c'è anche chi dice che una donna che fa una low carb si "scarnifica" troppo,soprattutto in volto,ma queste sono cose da vedere sul soggetto.

**eirinn** · 29-02-2008, 04:30 PM

sulla dieta ancora non mi pronuncio, aspetto di vedere cosa farà il nutrizionista... comunque non penso che i raptus di fame siano dovuti alla mancanza di volontà, propendo di più per una cattiva distribuzione/glicemia, almeno, parlando per esperienza personale, infatti, sistemati i grassi e aumentati i carboidrati nei pasti principali, gli attacchi sono diminuiti significativamente e il peso è comunque rimasto invariato...

Il discorso sul grasso necessario in una donna era corretto? Aldilà del professionismo ecc, intendo, a livello medico, di salute...

**fifty** · 29-02-2008, 07:38 PM

Correttissimo

**°°sOmOja°°** · 29-02-2008, 09:41 PM

diciamo che scendendo troppo sotto il proprio set point di massa grassa e in generale al di sotto di una certa % di BF (bodyfat) sia uomini che donne hanno ripercussioni sugli assi ormonali.

solo che per la donna è + evidente, per l'uomo viene scambiato per un "ho fame, ho sonno e NON HO VOGLIA"