Diario di Huge Slim Boy aka Leo P

[HugeSlimboy]

Venerdì 29 Febbraio 2008, Upper Body.

Panca esplosiva.
9x3 @ 56 Kg
3x2 @ 76 Kg

Panca inclinata con manubri.
5x5 a onda: manubri da 26, 28, 30, 28, 26.
Non credo che abbia senso questo esercizio oggi, ma volevo provare qualcosa di divertente e l'ho fatto . I 26 e i 28 sono andati benone, i 30 li ho sentiti ma li ho chiusi comunque. Sono contento perchè le ultime volte (due mesi fa) su panca inclinata usavo i 22 o massimo i 26 Kg.

Rematore con bilanciere.
3x8 @ 40 Kg

DB Military Press.
3x8 con manubri da 22 Kg.

Alzate frontali con manubri.
3x8 con manubri da 12 Kg.
Ho aumentato i pesi rispetto agli 8 Kg che usavo...!

Pulley @ 60 Kg.
3x8.

Abs.

[Corvette]

Stai migliorando! Molto bene. Ci sei sabato mattina prossimo in palestra?

[HugeSlimboy]

Sì sì! Io vado sempre lunedì, mercoledì, venerdì e sabato, quindi finalmente ti rivedrò in azione! Anche domani vado, ovviamente, per la seconda sessione di gambe.

[Corvette]

Sabato prossimo farò solo che manubri: panca inclinata con i power hook, Push press veloci, 1 manubrio alternato con mano sulla colonna, tricipiti in aria con l' EZ e addome.

[HugeSlimboy]

Bene bene, ti osserverò ammirato come sempre eh eh!

[HugeSlimboy]

Sabato 1 Marzo 2008, Lower Body.
Allenamento breve, ma ho fatto tutte le cose più importanti.

Squat.
5x5 @ 80 Kg.
Un po' di stanchezza si sentiva nelle ultime serie ma ho chiuso tutto bene.

Stacchi.
5 @ 60 Kg.
5 @ 80 Kg.
3x3 @ 90 Kg.
Tutto tranquillo.

Good Morning.
3x8 @ 50 Kg.

Calf al Multipower.
4x15.

Abs.

[HugeSlimboy]

Prossima settimana 4 Kg in più sia per lo squat che per gli stacchi.